Креатин: осознанный выбор
Такой класс спортивного питания как креатин рекомендован к приёму атлетам, стремящимся нарастить мышечную массу и сформировать выразительный мышечный рельеф. Увеличение мускулатуры происходит в результате значительного повышения работоспособности и прибавления силовых показателей. Более эффективным и результативным тренировочный процесс становится благодаря энергии, которая высвобождается вследствие преобразования креатина в клетках человеческого организма.
Если механизм действия данного класса спортивного питания очевиден и полезное действие доказано, то какой конкретно добавке отдать предпочтение для некоторых (особенно новичков от спорта) остаётся не понятным. Чтобы Ваш выбор был более осознанным, мы проанализируем несколько конкретных препаратов, которые предлагают популярные производители спортивного питания и которые можно приобрести в нашей стране.
- Итак, креатин Power Tech от бренда Dymatize Nutrition. Основное действующее вещество – креатиновая смесь (моногидрат + цитрат). Также в состав входят витамины, минералы и специальный комплекс ZMA, повышающий уровень тестостерона. Добавка предлагается в виде порошка, который перед приёмом нужно разбавлять водой либо соком. Как минус можно назвать калорийность препарата (1 порция/325ккал).
- Далее, креатин Activlab Creatine Powder Super. В данной добавке креатин представлен наиболее эффективной и действенной формой – моногидратом. В одной порции Creatine Powder Super содержится 4,9г креатина, что является оптимальной дозой (как известно один приём не должен превышать 5г). Кроме основного вещества в состав препарата включены витамины A, E, C, D, B6, B12, рибофлавин, фолиевая кислота, тиамин. Но содержатся они в добавке в незначительных количествах, поэтому как полноценный источник витаминов их воспринимать не следует. Данная торговая марка позиционируется как производитель доступного, но высококачественного продукта. Следовательно, креатин Activlab отличается демократичной ценой.
- Креатин Maximum Krea-Genic от Weider – это продукт нового поколения. Он представляет инновационную составляющую дважды буферизованный креатин Krea-Genic, позволяющий увеличить нагрузки и быстрее добиться желаемых результатов. Данная добавка предлагается в виде капсул, что очень удобно, если нет возможности приготовить порошковую смесь.
- Креатин 100% Creatine Monohydrate от BioTech – это спортивная добавка, в составе которой содержится исключительно чистый моногидрат креатина. На одну порцию его приходится 5г. При этом 100% Creatine Monohydrate не содержит углеводов, жиров и протеина. Его приём рекомендован, если перед атлетом поставлена задача набора сухой мышечной массы. Также плюсом данного продукта является соотношение доступная цена/высокое качество.
