Лучшие белковые коктейли для похудения

Если вы хотите обрести гармоничную фигуру, то без нормализации питания не обойтись. Но многие не хотят тратить время на подсчет питательных веществ в каждой порции. В этом случае вам понравятся белковые коктейли для похудения, цена которых заодно порадует доступностью.

Зачем нужны протеиновые коктейли

Если вы выбрали белковый коктейль (его также называют протеиновым), то вскоре заметите перемены: полезные вещества будут использоваться для строительства мышц, а не для запаса жировых отложений. Женщины нередко боятся, что мускулатура станет слишком выраженной, но опасения напрасны: чтобы выглядеть как бодибилдер, придется принимать специальные препараты. Вы просто обзаведетесь подтянутой и спортивной фигурой, соответствующей тенденциям нынешней моды!

Как выбрать

Хотя производители спортивного питания наперебой утверждают, что именно их продукт соответствует вашим потребностям, выбирать его следует индивидуально. В первую очередь сделайте поправку на образ жизни:
Если вы большую часть времени проводите у монитора, а в выходные предпочитаете расслабиться на диване, то норма протеинов на 1 кг веса составит 0,85 г.
Для тех, кто регулярно работает в спортзале, достаточно 1,5 г. В эту группу входят любительницы аэробики, не представляющие жизни без подвижных занятий.
Больше всего белка необходимо поклонникам бодибилдинга и пауэрлифтинга, поскольку показатель увеличится до 2,4 г.
Определив особенности ситуации, обратите внимание на следующее:
Перед тем как принимать белковые коктейли, необходимо посетить врача. Продукт противопоказан при наличии болезней почек, сбоях в работе ЖКТ и ряде аллергий, поэтому пройти предварительное обследование необходимо.
При выборе производителя делайте ставку на признанные бренды. Продукция неизвестных фирм вряд ли соответствует критериям, поэтому потратьтесь на коктейли от американских лидеров рынка. Цена ударит по карману, но спортивное питание — это не то, на чем можно экономить.
Непременно проверяйте сертификаты, делая покупку! Нередки случаи, когда новички в мире спорта верят списку ингредиентов, перечисленных на упаковке, и не знают, что многие из указанных веществ не являются протеинами. Непременно проверьте документы, ведь в красивых банках оказывается даже порошковое детское питание, которое осложнит задачу похудеть.
Обращайте внимание на сроки годности, чтобы продавец не избавился от залежавшегося товара с вашей помощью.
В составе должны быть глюкоза и фруктоза, зато количество жиров сводится к минимуму (кроме случаев, когда спортсмен хочет максимально набрать мышечную массу).
Учтите, что все составляющие должны быть безопасными. Это означает, что наличие компонентов типа Е недопустимо. Откажитесь также от продукта с искусственными подсластителями, ведь хороший производитель использует натуральную стевию.
Отыскать вариант, который подойдет именно вам, бывает сложно. Однозначно ответить, какой вид считается лучшим, невозможно, поэтому пробуйте продукцию от известных фирм, сравнивая воздействие на организм.

Недостатки коктейлей

Включая в меню протеиновые коктейли, не забудьте о следующем:
Правильно сочетать их с обычным питанием окажется нелегко, поэтому скорректируйте рацион. Неопытные занимающиеся могут набрать килограммы, если не уменьшат порции!
Если вы привыкли к обычному питанию, то заменить его напитками бывает сложно. Чувство насыщения не заставляет себя ждать, но психологическая составляющая дает о себе знать. К тому же коктейли быстро надоедают, поэтому готовьтесь проявить силу воли.
В некоторых случаях употребление спортивного питания приводит к запорам.
Учитывайте эти тонкости и не употребляйте продукт без предварительной консультации у специалиста!

Если вы ищете эффективный белковый коктейль, не забудьте уточнить у продавца, нужно ли для его приготовления специальное молоко. В большинстве случаев достаточно обычного, а иногда порошок разводят водой. Чтобы выбрать надежность, обратите внимание на предложения от Universal Nutrition или Optimum Nutrition. Спортсмены также готовят домашние миксы: 1 банана, стакана молока и 100 г творога достаточно для действенной формулы. Но для наибольшего эффекта желательно приобрести сертифицированную продукцию, чья результативность доказана практикой.