Чем полезна йога для здоровья

Если вы хотите не только усовершенствовать тело, но и обрести внутреннюю гармонию, вам поможет древняя практика индийских философов. Ее популярность на Западе возрастает, поскольку люди ищут возможности избавиться от стрессов, связанных с нынешним темпом жизни. При ежедневном выполнении упражнений, которые предлагает йога, польза для женского здоровья будет несомненной.

Как йога помогает нормализовать вес

В ходе практики вы освоите комплексы специальных упражнений, называемых асанами. На первый взгляд может показаться, что нагрузка невелика: на это часто жалуются новички. Но обычно «простота» связана с неправильным выполнением задачи. Если вы делаете первые шаги под руководством мастера, помогающего вам разобраться с телом, то сомнений в достаточности нагрузки не возникает.
Йога особенно пригодится тем, кто борется с лишним весом:
те, кто не пропускает тренировок, дадут мышцам возможность поработать, что избавит от гиподинамии;
поскольку занятия подразумевают развитие контроля над телом, оно охватит все сферы, и вам удастся нормализовать рацион;
благодаря расслаблению, которое дарит йога, вы снимете стрессы, что снизит риск перееданий.
Нормализация веса с помощью регулярной практики подходит тем, кто нацелен на долгосрочный результат. Хотя от экстремальных диет придется отказаться, нареканий не возникнет.

Чем йога полезнее женщинам

Представительницы прекрасного пола знают, сколько проблем связано с органами малого таза. Эрозии и воспаления дают о себе знать, да и стройность фигуры уходит прежде всего в нижней области. Чтобы предотвратить неприятное явление, нужно подумать о его причине.
Большей частью сбои в работе организма связаны с застоем крови. Поскольку жительницы мегаполисов недостаточно двигаются, большую часть дня проводя на сидячей работе, им необходимо раскрыть область таза и дать ей нагрузку. Справиться с задачей помогут комплексы асан, которые также порадуют следующими преимуществами:
Не секрет, что изменения гормонального фона сказываются на самочувствии. Йога позволит справиться с перепадами настроения, ведь вы учитесь контролировать себя. Также в период гормональных изменений женщины жалуются на приливы и отливы энергии. Если вы перевозбуждены, то практика даст возможность найти выход силам. А в период, когда вы чувствуете усталость, асаны подарят вам необходимую энергию.
Во время менопаузы без йоги не обойтись. Техники дыхания позволят справиться с «горячими приливами», доставляющими женщинам столько беспокойства.
Исследования, опубликованные в 2015 г., показали, что женщины чаще страдают от депрессий и тревожности, чем мужчины. Йога даст возможность обрести контроль и успокоить ум.
Благодаря комплексному подходу древняя практика позволит вам улучшить нынешнюю жизнь.

Почему йога нужна беременным

Можно ли выполнять асаны в период беременности? При правильном подходе ответ будет положительным. Конечно, выбор упражнений должен осуществляться с поправкой на особенности вашего состояния.
Во время беременности женщины испытывают не только приятные ощущения: изменения, происходящие с телом, могут вызывать тревогу. Важно, чтобы вы сохраняли ментальное и физическое здоровье, что бывает нелегко. Из-за гормональных изменений контроль над эмоциями ускользает, поэтому овладейте техниками, позволяющими успокоить разум. Эксперты подберут для вас комплексы асан, позволяющие оставаться на пике физической и духовной формы.
Упражнения также облегчают роды. Они укрепляют мускулы и приучают к правильному дыханию, что поможет в момент появления ребенка. Сразу после родов вы не испытаете проблем с мочевым пузырем, которые часто беспокоят женщин в этот период.

Как йога помогает в «золотые годы»

Когда женщина расстается со средним возрастом, ей особенно нужно спокойствие и умение справляться с переменами. Асаны в этот период направлены на расслабление, что позволит справиться со стрессом переходного периода. Упражнения также помогают улучшить кровообращение и избавляют от проблем с давлением.
Благодаря древним практикам женщины смогут улучшить свою жизнь на любом из ее этапов. Важно только правильно подходить к задачам, не пренебрегать техникой, заниматься регулярно.